Plan treningowy na półmaraton – szybciej i mądrzej na 21,0975 km
Półmaraton to dystans, na którym liczy się zarówno wytrzymałość, jak i tempo progowe. Plan układam tak, aby oba elementy rosły równolegle – bez przetrenowania.
Struktura przygotowań
Okres bazowy, budowanie tempa progowego, specyficzne akcenty w tempie startowym i krótki taper. Każdy etap dopasowany do Twojej dyspozycyjności.
Wyznacz tempo
Skorzystaj z kalkulatora biegowego, aby przeliczyć tempo na docelowy czas i zaplanować międzyczasy.
Cennik
Wybierz pakiet
Trening personalny
200zł/trening
- godzinne spotkanie na stadionie
- weryfikacja techniki biegu
- trening personalny
- zalecenia treningowe
- trening motoryczny z piłkarzem
- trening 1:1 na siłowni
- konsultacja trenerska
POLECANE
Pakiet Platynowy
300zł/miesiąc
- analiza dotychczasowego treningu
- cotygodniowy plan treningowy
- kalendarz treningowy online
- dostęp do aplikacji Ardent Coach***
- cykliczna konsultacja online
- dobór suplementów w razie potrzeby
- stały kontakt z trenerem
- zniżki u partnerów*
Pakiet VIP
400zł/miesiąc
- analiza dotychczasowego treningu
- cotygodniowy plan treningowy
- cotygodniowy plan treningów uzupełniających
- kalendarz treningowy online
- dostęp do aplikacji Ardent Coach***
- porady dietetyczne
- cykliczna konsultacja online
- dobór suplementów
- stały kontakt z trenerem
- analiza wyników krwi
- kwartalne wyznaczanie stref wysiłkowych**
- zniżki u partnerów*
*** Dostęp do aplikacji Ardent Coach jest dodatkowo płatny.
Gotowy na progres?
Wypełnij ankietę zawodnika lub zadzwoń – ustalimy cel i plan działania.