20 maja 2020
#12 – Trening uzupełniający biegacza
Jakie są rodzaje treningów uzupełniających w treningu biegacza, kiedy i jak je stosować.
Wieczorynki biegowe
Archiwalne odcinki wieczorynek z Aktywną Pszczyną, transmitowanych na żywo na grupie Aktywna Pszczyna Runners Team na Facebooku.
13
odcinków
21:00
środy na żywo
2020
sezon
Najnowszy odcinek
#13 – „Bieganie a zdrowie” – gość: Adam Satława
27 maja 2020
Gościem specjalnym tego odcinka jest Adam Satława, który opowie o zdrowotnych aspektach biegania.
Archiwum
Wszystkie odcinki – od najnowszych
13 maja 2020
#11 – 2 zakres – o co tym chodzi ?
Czym jest 2 zakres i o co w tym chodzi. W tym odcinku opowiem Wam o swoich doświadczeniach.
6 maja 2020
#10 – Relacja z Wings For Life 2020
Obszerna relacja z mojego udziału w Wings For Life 2020 oraz drugi temat – waga biegacza.
29 kwietnia 2020
#9 – Wings For Life ? Jak to pobiec ?
W tym odcinku kilka słów o przygotowaniach do Wingsa oraz odpowiedzi na Wasze pytania. Odcinek bez głównego wątku przewodniego.
22 kwietnia 2020
#8 – Środki treningowe pod 5km
Jak powinna wyglądać konstrukcja treningu pod 5km oraz jakie środki treningowe stosować ? O tym między innymi opowiem Wam w tym odcinku wieczorynki.
15 kwietnia 2020
#7 – Jak wygląda trening pod 10km
W tym odcinku opowiem Wam o podstawowych jednostkach treningowych oraz metodyce szkoleniowej w treningu pod 10km.
8 kwietnia 2020
#6 – Dieta maratońska, carboloading
W tym odcinku dowiesz się jaką stosuję dietę maratońską począwszy od budowania bazy aż po start maratoński. Omawiam fazy wypłukania glikogenu oraz carboloading.
1 kwietnia 2020
#5 – Suplementacja, błędy biegaczy
W tej wieczorynce, omawiam najczęstsze błędy popełniane przez biegaczy oraz stosowana przeze mnie suplementacja w diecie sportowca.
25 marca 2020
#4 – Rozgrzewka, trening na bieżni
Tym razem omawiam jak i kiedy się rozgrzewać, w jaki sposób najbezpieczniej wrócić do treningu po chorobie, kontuzji oraz garść porad nt. treningu na bieżni lekkoatletycznej.
18 marca 2020
#3 – Regeneracja, trening z pulsometrem
W tym odcinku tematem głównym jest regeneracja biegacza, oraz formy regeneracji. Ponadto kilka słów na temat treningu z pulsometrem oraz ćwiczeniach uzupełniających.
11 marca 2020
#2 – Strefy wysiłkowe, jednostki treningowe
Wiodącym tematem odcinka są strefy wysiłkowe w treningu biegacza, zakresy tętna oraz omówienie podstawowych jednostek treningowych.
4 marca 2020
#1 – Periodyzacja treningu maratońskiego
Odcinek dotyczący periodyzacji treningu, na przykładzie treningu maratońskiego wraz z omówieniem poszczególnych mezocykli i mikrocykli.
Powiązane
Trener biegania
Gotowy na progres?
Wypełnij ankietę zawodnika lub zadzwoń – ustalimy cel i plan działania.