Michał Kopf
GooglePolecam współpracę z Tomkiem. Kontakt był bardzo dobry i regularny — co tydzień pytał, jak się czuję, jak poszły...

Motoryka to nie tylko siłownia. W Poznaniu poprowadzę Cię przez trening siły, mobilności i dynamiki – online lub na miejscu na Śląsku.
5,0★
74 opinie biegaczy
12+
lat doświadczenia
cała Polska
online + Śląsk na miejscu

Trener motoryki dla biegaczy i sportowców: trening siły, stabilizacji, mobilności i szybkości, który poprawia ekonomię ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Współpracuję z zawodnikami w Poznaniu głównie online – plan i ćwiczenia trafiają do aplikacji, a wyniki z zegarka (Garmin, Strava) analizuję po każdym treningu. Osoby ze Śląska mogą też umówić się na trening personalny na miejscu.
Jeśli wolisz samodzielny plan w aplikacji, sprawdź też BiegowyPlan.pl – plany treningowe online.


Ćwiczenia jednonóż, podbiegi i trening z obciążeniem wzmacniają mięśnie odpowiadające za odbicie.
Mocny tułów i miednica to lepsza technika w końcówce biegu i mniejsze przeciążenia kolan.
Zakres ruchu w biodrach i stawach skokowych wpływa na długość kroku i ekonomię biegu.
Skipy, wieloskoki i przebieżki uczą układ nerwowy szybkiej i sprężystej pracy.

Rozmowa o celu i historii kontuzji
Testy sprawności i ocena ruchu
Program motoryczny z filmami ćwiczeń
Regularna progresja obciążeń

5,0★ – opinie z Google i Oferteo.

*** Dostęp do aplikacji Ardent Coach jest dodatkowo płatny.

Biegaczom zwykle wystarczą 2 sesje po 30–45 minut. Dokładną liczbę dopasowuję do okresu przygotowań.
Nie. Wiele programów układam na masę ciała, gumy oporowe i kettlebell – do wykonania w domu.
Dobrze ułożony trening siły zmniejsza ryzyko przeciążeń. Przy świeżym urazie najpierw konsultacja z fizjoterapeutą.
Przeczytaj na blogu
Powiązane strony

Oficjalny serwis prowadzenia zawodników online przez trenera PZLA Tomasza Opuchlika. Indywidualny plan w aplikacji Ardent Coach, synchronizacja z Garmin i Strava oraz stały kontakt.



W okolicy, którą mieszkasz, jednym z najbardziej znanych miejsc jest Stary Rynek w Poznaniu. To właśnie na lokalnych trasach swoje treningi realizują zawodnicy, których prowadzę w Poznaniu.
Współpraca odbywa się online, więc trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie – a plan, analizę i wskazówki otrzymujesz od trenera z licencją PZLA po każdym treningu.

Trener motoryki – województwo wielkopolskie

Wypełnij ankietę zawodnika lub zadzwoń – ustalimy cel i plan działania.