Jak zacząć biegać, by się nie zniechęcić ?
Jak zacząć biegać, by się nie zniechęcić ? Praktyczny przewodnik dla początkujących biegaczy i nie tylko ! Łap motywację i czerp sport.
Czytaj dalej →
Podstawowe jednostki w treningu biegowym – definicje
Podstawowe jednostki w treningu biegowym to kluczowe elementy, które pomagają w planowaniu i realizacji efektywnego programu treningowego.
Czytaj dalej →
Jak skutecznie przygotować się do maratonu z pomocą trenera biegania
Przygotowania do maratonu to nie tylko kwestia wytrzymałości, ale także odpowiedniego planu treningowego, który pomoże Ci osiągnąć cel.
Czytaj dalej →
Ćwiczenia dla biegacza
Ćwiczenia dla biegacza i nie tylko. Zestaw ćwiczeń, poprawiających Twoją siłę i wzmocnienie w okresie przygotowawczym.
Czytaj dalej →
Bieganie po czterdziestce
Bieganie po czterdziestce - czy wiek wpływa na jakość treningu ? Jak z progresem? Czy czterdziestolatek może mniej ? Bieganie po 40, 40 latek
Czytaj dalej →
Roztrenowanie po sezonie
Roztrenowanie po sezonie - jak powinno wyglądać u biegacza ? Kiedy planować i co robić na roztrenowaniu ? Czy odpoczynek jest potrzebny ?
Czytaj dalej →
Hipoksja w treningu maratońskim
Hipoksja w treningu maratońskim, bieganie w niedoborze tlenu, przygotowania pod maraton a wydolność tlenowa i wytrzymałość, Hypoxico, Summit
Czytaj dalej →
Periodyzacja treningu biegowego – cz. 2
Periodyzacja treningu, jest to forma układania długofalowego planu treningowego, podzielonego na poszczególne etapy. Jak ułożyć swój plan ?
Czytaj dalej →
Periodyzacja treningu biegowego – cz. 1
Periodyzacja treningu biegowego, jak recepta na progres oraz rozwój sportowy. Na czym polega periodyzacja treningu ? Przeczytasz w tym wpisie
Czytaj dalej →