SilesiaRunner.pl – trener biegania

Plan treningowy online powiat makowski

Biegasz w powiecie makowskim i chcesz trenować z głową? Indywidualny plan treningowy online łączy wiedzę trenera z danymi z Twojego zegarka.

5,0★

74 opinie biegaczy

12+

lat doświadczenia

cała Polska

online + Śląsk na miejscu

Plan treningowy online powiat makowski: jak pracujemy?

Plan treningowy online układany przez trenera PZLA pod Twój cel: 5 km, 10 km, półmaraton lub maraton. Treningi w aplikacji Ardent Coach, synchronizacja z Garmin i Strava.

Współpracuję z zawodnikami w powiecie makowskim głównie online – plan i ćwiczenia trafiają do aplikacji, a wyniki z zegarka (Garmin, Strava) analizuję po każdym treningu. Osoby ze Śląska mogą też umówić się na trening personalny na miejscu.

Jeśli wolisz samodzielny plan w aplikacji, sprawdź też BiegowyPlan.pl – plany treningowe online.

Plan treningowy online powiat makowski – Tomasz Opuchlik, trener PZLA
Plan treningowy online
Co zyskujesz

Plan treningowy online w powiecie makowskim – korzyści

1

Plan pod Twój kalendarz

Uwzględniam pracę, rodzinę i dni wolne. Plan jest elastyczny – gdy coś wypadnie, przestawiam jednostki.

2

Analiza każdego treningu

Dane z Garmina lub Stravy trafiają do aplikacji, a ja sprawdzam tempo, tętno i odczucia po każdym biegu.

3

Strefy tempa i tętna

Treningi opieram na Twoich strefach – wyliczysz je też w kalkulatorze biegowym na stronie.

4

Konsultacje online

Cotygodniowy kontakt z trenerem i szybkie odpowiedzi na pytania o trening, starty i regenerację.

Krok po kroku

Jak zacząć współpracę?

  1. 1

    Wypełniasz ankietę zawodnika

  2. 2

    Analizuję Twój dotychczasowy trening

  3. 3

    Dostajesz plan w aplikacji Ardent Coach

  4. 4

    Co tydzień korygujemy obciążenia

Opinie

Co mówią zawodnicy?

5,0★ – opinie z Google i Oferteo.

Michał Kopf

Google
Polecam współpracę z Tomkiem. Kontakt był bardzo dobry i regularny — co tydzień pytał, jak się czuję, jak poszły...

Jakub Kolman

Google
Współpraca z trenerem Tomkiem to jedna z najlepszych decyzji, jaka podjąłem w kontekście rozwoju sportowego. Treningi...

aaaaaaaaa59108

Google
Super trener, niestety przez sprawy prywatne musiałem zawiesić współpracę, ale pana Tomasza mogę polecić każdemu sam...

Olga Muras

Google
Polecam trenera Tomka, profesjonalne podejście i szybki progres w miłej atmosferze😃

Dawid Por

Google
Przygotował mnie w 30 dni do maratonu z przeszkodami tzw dokonanie niemożliwego. Dobre wskazówki i podpowiedzi. Odpowiednio rozplanowane treningi. Dziękuję i polecam wszystkim

Michał Brzozowski

Google
Tomek to absolutnie świetny trener! Dzięki jego planowi treningowemu bieganie stało się dla mnie czystą przyjemnością....

Marcin Kubiak

Google
Tomek to przede wszystkim fajny normalny Gość i prawdziwy profesjonalista... da radę prowadzić mnie, który po 40-ce...

Dariusz DARO

Google
Polecam współpracą jako użytkownik. Profesjonalizm, wiedza i kontakt z trenerem Tomaszem są wystarczającym motorem do pozytywnych zmian i lepszych wyników.

Piotr Szymala

Google
Tomek pomógł mi przygotować się najpierw do biegu na 21 kilometrów, a później na 42 kilometry. Podczas naszej współpracy...

jaksto

Google
Współpracuje z Tomkiem od marca zeszłego roku, pełen profesjonalizm, jestem mega zadowolony ze współpracy i z wyników gorąco polecam.

Artur Niemiec

Google
Trener z ogromnym doświadczeniem teoretycznym oraz praktycznym. Człowiek wiedza 😉. Indywidualne podejście do każdego...

Sonia Czerwińska

Google
Profesjonalne podejście i dostępność.Treningi dostosowane są do indywidualnych potrzeb. Jestesmy w stałym kontakcie,...

Patrycja Chrukin

Google
Z całego serca mogę polecić trenera Tomka! Jest to naprawdę doświadczony fachowiec z ogromną wiedzą i profesjonalnym...

Marta Arlt

Google
Urozmaicone treningi, dające fajny progres. Trener z pasją do tego co robi i dużą wiedzą. Myślę, że wyniki jego zawodników mówią same za siebie :) Polecam.

piotr ardelli

Google
Serdecznie polecam Trenera Tomka. Od początku współpracy treningi są...

Mateusz

Google
Pełen profesjonalizm, świetny kontakt! Polecam

Wojciech Szczypek

Google
Od prawie roku uczestniczę w cotygodniowych zajęciach prowadzonych przez trenara Tomka. Dzięki jego fachowemu podejściu...

Paweł

Google
Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Mogę spokojnie polecić, zarazi pasją i pomoże dzięki swojemu doświadczeniu!!

Łukasz Wojciech

Google
Tomek to człowiek z pasją, dołączyłem do ekipy w poszukiwaniu treningów uzupełniających do biegów Ultra. I pomimo że...

Jarosław Chrapkiewicz

Google
Bardzo polecam tego fachowca ,pod jego okiem z zerowego pułapu w ciągu 2 lat osiągnąłem bardzo duży progres w bieganiu ulicznym,także Tomek wie jak to się robi i cały czas pogłębia swoją wiedzę 💪💪💪💪

Przemyslaw Jedrusiak

Google
Trener godny polecenia. Dla początkujących jak i zaawansowanych biegaczy. SilesiaRunner- trener biegania to osoba...

Dagmara Łącka

Google
Profesjonalne podejście, plan treningowy bardzo dobrze dopasowany! Polecam!

Dariusz G.

Google
Pełen profesionalizm, zawsze służy radą i pomocą. Treningi świetne adekwatne do stanu wytrenowania. Pełen szacunek dla trenera Tomka 👍

Julia Łapa

Google
Trener ,który każdego doprowadzi do swojego sukcesu. 😊 Kopalnia wiedzy , zaangażowanie na 100% , doradzi , pomoże . Bardzo polecam 😊

Mi Pi

Google
Polecam. Tomek podchodzi do tej roboty z serduchem.

Rafal Telenga

Google
Dopiero zaczynam współprace z Tomkiem ale juz po miesiącu treningów widać,że rezultaty,życiówki to kwestia czasu:)Wielka...

Gregor S

Google
Przed przyjściem to Tomka moje treningi były chaotyczne i bez ładu i składu on dopasował i poukładał wszystko w całość...

Magda Stuchlik

Google
„Trener Tomasz :) pełen profesjonalizm, ogromna wiedza i zawsze z niesamowitym poczuciem humoru! Rewelacyjny trener,...

Ola Porwit

Google
Polecam Tomka absolutnie wszystkim! Profesjonalista w każdym calu. Człowiek z ogromną wiedzą i doświadczeniem.Zajęcia z...

Życie w Ciągłym biegu - RafixiQ

Google
Pełny profesjonalizm, świetny kontakt, zróżnicowany i skuteczny trening. POLECAM! :)

Patrycja Sojka

Google
Współprace z Tomkiem zaczynałam od marszobiegów, dziś 5k i 10k biegam w czasach o których kiedyś marzyłam... Trener -...

Elżbieta SzR

Google
Polecam z całego serca:) przygotowanie do maratonu sztos! Pełen profesjonalizm , opieka i wsparcie! Dzięki Tomkowi rozwinęłam skrzydła !😊

Piotr Sojka

Google
Trener z pasją, pozytywnie nastawiony do każdego zawodnika, mega motywator a przede wszystkim dobry człowiek! Kontakt...

Marcin Brchrt

Google
Wystarczy realizować co nakreśli SilesiaRunner.pl a rozwiniecie skrzydła! Będziecie lepszymi biegaczami. Polecam...

Szymon Baca

Google
Polecam trening z Tomkiem, pełen profesjonalizm. Wyniki mówią same za siebie :) W niecały rok przeskoczyłem na poziom...

Arkadiusz Kiełbasiński

Google
Super trener pokazał mi że bieganie jest piękne same życiówki dzięki Tomkowi

Łukasz Reclik

Google
Przygotowywałem się pod okiem Tomka do dwóch maratonów, oba zakończone życiówkami 🙂 Bardzo dobry kontakt na lini trener-zawodnik. Jak najbardziej polecam 👍

Marcin

Oferteo
Dzięki trenerowi zdecydowanie poprawiłem jakość biegania. Uzyskując życiówki w Maratonie, półmaratonie oraz na krótszych dystansach

KK

Oferteo
Bardzo dobre prowadzenie, szybkie odpowiedzi i modyfikacje treningów pod bieżące wymagania, treningi przyniosły super efekty, jedyne zastrzeżenie że po zawodach, nie będąc topowym biegaczem nie…

Kuba

Oferteo
Współpraca z trenerem Tomkiem to jedna z najlepszych decyzji, jaką podjąłem w kontekście rozwoju sportowego. Treningi zawsze dopasowane indywidualnie do moich możliwości, celów i na bieżący sezon …

Olga M

Oferteo
Polecam trenera Tomka, profesjonalne podejście i szybki progres w miłej atmosferze. Bardzo wartościowa współpraca :))

Dawid

Oferteo
Przygotował mnie w 30 dni do maratonu z przeszkodami tzw dokonanie niemożliwego. Dobre wskazówki i podpowiedzi. Odpowiednio rozplanowane treningi. Dziękuję i polecam

Michał

Oferteo
Tomek to absolutnie świetny trener! Dzięki jego planowi treningowemu bieganie stało się dla mnie czystą przyjemnością. Treningi są intensywne, ale dobrze zbalansowane i dopasowane do moich możliwości…

Marcin

Oferteo
Nie ma co dużo gadać, Tomek to po prostu przede wszystkim fajny, normalny Gość i prawdziwy profesjonalista. Jak dał radę prowadzić mnie, który po 40-ce zacząłem biegać i spowodować, że każdy trening…

DMK

Oferteo
Polecam współpracę z trenerem Tomkiem i ekipą Aktywna Pszczyna. Wspiera wiedzą i doświadczeniem, treningi są przygotowywane z wyprzedzeniem. Komunikacja i wymiana informacji o treningach i…

Piotr

Oferteo
Tomek pomógł mi przygotować się najpierw do biegu na 21 kilometrów, a później na 42 kilometry. Podczas naszej współpracy zawsze mogłem liczyć na plan dostosowany do mojego stylu życia i możliwości…

Zbigniew Wawrzyczek

Oferteo
Tomka poznałem prawie dwa lata temu kiedy dołączyłem do Aktywnej Pszczyny. Podczas cyklicznych wspólnych treningów wiele się nauczyłem co pozwoliło mi rozwijać pasję związaną z bieganiem. Kolejnym…

Artur Niemiec

Oferteo
Trener z ogromnym doświadczeniem teoretycznym oraz praktycznym. Człowiek wiedza 😉. Indywidualne podejście do każdego zawodnika przekłada na plany treningowe które w moim przypadku zaowocowały dużym…

Sonia

Oferteo
Profesjonalne podejście i dostępność.Treningi dostosowane są do indywidualnych potrzeb. Jestesmy w stałym kontakcie, gdzie na bieżąco możemy wprowadzać zmiany treningowe.Polecam każdemu kto chce…

Patrycja Chrukin

Oferteo
Z całego serca mogę polecić trenera Tomka! Jest to naprawdę doświadczony fachowiec z ogromną wiedzą i profesjonalnym podejściem, ale też po prostu człowiek z prawdziwą pasją i sercem do biegania! Od…

Marta Arlt

Oferteo
Urozmaicone treningi, dające fajny progres. Trener z pasją do tego co robi i dużą wiedzą. Myślę, że wyniki jego zawodników mówią same za siebie :) Polecam.

PA

Oferteo
Serdecznie polecam. Progres i radość z każdego treningu. Trener Tomek jest dyspozycyjny niemalże w każdej chwili i chętnie dzieli się ogromną wiedzą.

KR Wojtas

Oferteo
Tomka znam już kilka lat, od grudnia 2023 pierwszy raz zdecydowałem się na trenowanie pod jego okiem, mimo, że jestem po 4 operacjach kolanach to udało mi się po 40tce zrobić Koronę Maratonów Polski i…

Mateusz Korzeniowski

Oferteo
Pełen profesjonalizm, w/w świetny kontakt, konkretne plany! Gorąco polecam!

Michał

Oferteo
Rozmowa telefoniczna za to, że to co zostało powiedziane przez firmę zostaje realizowane.

Anna Wlach

Oferteo
Nie mam uwag. Widzę postępy, kontakt jest regularny, zawsze mogę się doradzić coś skonsultować.

Piotr Sojka

Oferteo
Bardzo dobry kontakt na najwyższym poziomie. Ludzie z pasją, nie zmierzonymi pokładami pozytywnej energii, zarażającymi pozytywnym bzikiem innych!! Polecam z czystym sumieniem!

Ziemoeit Wójcik

Oferteo
Szczerze i gorąco polecam Aktywną Pszczynę wszystkim biegaczkom i biegaczom, którzy chcą poprawić swoje wyniki pod okiem fachowych trenerów, a także przeżyć świetną przygodę biegową wraz z wspaniałą…

Johnnie Runner

Oferteo
Świetna współpraca na najwyższym poziomie. Ciągły rozwój to coś co charakteryzuje najlepszych - w tym właśnie Aktywną Pszczynę!

Julia Łapa

Oferteo
Wspaniali ludzie, mocne wsparcie i trener, który zna się na rzeczy.

Marcin Strzoda

Oferteo
Pełen profesjonalizm, świetni ludzie. Najlepsi biegacze na Śląsku.

Kordian Zygma

Oferteo
Profesjonalna współpraca na każdym poziomie, duża wiedza, wsparcie i pomoc. Polecam każdemu niezależnie od poziomu sportowego.

Rafał Pietroszek

Oferteo
Profesjonalne podejście do zawodników i rodzinna atmosfera to podstawa w Aktywnej Pszczynie przez co współpraca jest bardzo owocna. Polecam Gorąco!.

Marysia Kiełkowska

Oferteo
Świetna ekipa, motywuje do działania! Skuteczny plan treningowy pozwolił osiągnąć cel. Polecam współpracę z Aktywną Pszczyną.

Szymon Baca

Oferteo
Grupa pozytywnie zakręconych ludzi, często bezinteresownych. Pomagaj osiągać wyznaczone cele.

Biała Sowa

Oferteo
Najbardziej podoba mi się rodzinna atmosfera, zawiązane przyjaźnie i fachowość coacha.

Jarosław Chrapkiewicz

Oferteo
Super ekipa, prawdzi profesjonalisci i warto z nim współpracować.

Łukasz Reclik

Oferteo
Wspaniali ludzie z pasją. Profesjonalizm i wsparcie! Super atmosfera.

Piotr Sojka

Oferteo
Profesjonalne podejście do zawodnika, bardzo dobry kontakt (mailowy, telefoniczny praktycznie 24h), idealnie dopasowane jednostki treningowe pod poziom zaawansowania. Eventy przez Nich organizowane to…

Magda Stuchlik

Oferteo
Aktywna Pszczyna - profesjonalny i rzetelny partner. Współpraca przebiegała zdecydowanie najwyższego profesjonalizmu. Dziękuję i polecam Aktywną Pszczynę jako godnego zaufania partnera.

Marek Chrapkiewicz

Oferteo
Najlepsza grupa biegowa w Polsce. Pozytywnie zakręceni ludzie na punkcie sportu.
Cennik

Plan treningowy online – cennik

Trening personalny

200zł/trening
  • godzinne spotkanie na stadionie
  • weryfikacja techniki biegu
  • trening personalny
  • zalecenia treningowe
  • trening motoryczny z piłkarzem
  • trening 1:1 na siłowni
  • konsultacja trenerska
Wybierz
POLECANE

Pakiet Platynowy

300zł/miesiąc
  • analiza dotychczasowego treningu
  • cotygodniowy plan treningowy
  • kalendarz treningowy online
  • dostęp do aplikacji Ardent Coach***
  • cykliczna konsultacja online
  • dobór suplementów w razie potrzeby
  • stały kontakt z trenerem
  • zniżki u partnerów*
Wybierz

Pakiet VIP

400zł/miesiąc
  • analiza dotychczasowego treningu
  • cotygodniowy plan treningowy
  • cotygodniowy plan treningów uzupełniających
  • kalendarz treningowy online
  • dostęp do aplikacji Ardent Coach***
  • porady dietetyczne
  • cykliczna konsultacja online
  • dobór suplementów
  • stały kontakt z trenerem
  • analiza wyników krwi
  • kwartalne wyznaczanie stref wysiłkowych**
  • zniżki u partnerów*
Wybierz

*** Dostęp do aplikacji Ardent Coach jest dodatkowo płatny.

FAQ

Plan treningowy online powiat makowski – najczęstsze pytania

Czy plan online jest tak samo skuteczny jak trening z trenerem na miejscu?

Tak – kluczem jest analiza danych z każdego treningu i regularny kontakt. Dzięki temu korygujemy plan szybciej niż przy rozpisce na kartce.

Potrzebuję zegarka sportowego?

Najlepiej tak (Garmin, Coros, Suunto, Polar lub inny zsynchronizowany ze Stravą), ale zaczniemy też z telefonem.

Na jaki dystans przygotujesz plan?

5 km, 10 km, półmaraton, maraton, biegi górskie i ultra – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Nowa platforma

Plany treningowe online w BiegowyPlan.pl

Oficjalny serwis prowadzenia zawodników online przez trenera PZLA Tomasza Opuchlika. Indywidualny plan w aplikacji Ardent Coach, synchronizacja z Garmin i Strava oraz stały kontakt.

  • ✓ Aplikacja Ardent Coach
  • ✓ Kalkulator stref tętna i VDOT
  • ✓ Generator opaski z międzyczasami
BiegowyPlan.pl – plany treningowe online dla biegaczy
Pałac Kultury i Nauki w Warszawie – plan treningowy online powiat makowski, plany treningowe online
Pałac Kultury i Nauki w Warszawie

Plan treningowy online powiat makowski – trenuj w swojej okolicy

W okolicy, którą mieszkasz, jednym z najbardziej znanych miejsc jest Pałac Kultury i Nauki w Warszawie. To właśnie na lokalnych trasach swoje treningi realizują zawodnicy, których prowadzę w powiecie makowskim.

Współpraca odbywa się online, więc trenujesz tam, gdzie Ci wygodnie – a plan, analizę i wskazówki otrzymujesz od trenera z licencją PZLA po każdym treningu.

Inne usługi w powiecie makowskim

Trener powiat makowski – pozostałe usługi

Plan treningowy online – województwo mazowieckie

Plan treningowy online – woj. mazowieckieplan treningowy online aglomeracja warszawskaplan treningowy online Warszawaplan treningowy online Radomplan treningowy online Płockplan treningowy online Siedlceplan treningowy online powiat białobrzeskiplan treningowy online powiat ciechanowskiplan treningowy online powiat garwolińskiplan treningowy online powiat gostynińskiplan treningowy online powiat grodziskiplan treningowy online powiat grójeckiplan treningowy online powiat kozienickiplan treningowy online powiat legionowskiplan treningowy online powiat lipskiplan treningowy online powiat łosickiplan treningowy online powiat mińskiplan treningowy online powiat mławskiplan treningowy online powiat nowodworskiplan treningowy online powiat ostrołęckiplan treningowy online powiat ostrowskiplan treningowy online powiat otwockiplan treningowy online powiat piaseczyńskiplan treningowy online powiat płockiplan treningowy online powiat płońskiplan treningowy online powiat pruszkowskiplan treningowy online powiat przasnyskiplan treningowy online powiat przysuskiplan treningowy online powiat pułtuskiplan treningowy online powiat radomskiplan treningowy online powiat siedleckiplan treningowy online powiat sierpeckiplan treningowy online powiat sochaczewskiplan treningowy online powiat sokołowskiplan treningowy online powiat szydłowieckiplan treningowy online powiat warszawski zachodniplan treningowy online powiat węgrowskiplan treningowy online powiat wołomińskiplan treningowy online powiat wyszkowskiplan treningowy online powiat zwoleńskiplan treningowy online powiat żuromińskiplan treningowy online powiat żyrardowskiCała Polska →

Gotowy na progres?

Wypełnij ankietę zawodnika lub zadzwoń – ustalimy cel i plan działania.