Jak skutecznie przygotować się do maratonu z pomocą trenera biegania
Przygotowania do maratonu to nie tylko kwestia wytrzymałości, ale także odpowiedniego planu treningowego, który pomoże Ci osiągnąć cel.
Czytaj dalej →
43. Maraton Warszawski
43. Maraton Warszawski - relacja z biegu, podczas którego złamałem 3 godziny w maratonie. Jak przebiegał bieg, co czułem ? Zapraszam !
Czytaj dalej →
Hipoksja w treningu maratońskim
Hipoksja w treningu maratońskim, bieganie w niedoborze tlenu, przygotowania pod maraton a wydolność tlenowa i wytrzymałość, Hypoxico, Summit
Czytaj dalej →
Podsumowanie sierpnia 2019
Do Berlina pozostało niespełna 9 tygodni, tak więc plan maratoński w sierpniu wszedł w fazę ciężkiej orki. W każdym tygodniu zaliczyłem minimum jeden trening siły biegowej, zrealizowany albo na podbiegach
Czytaj dalej →
Podcast – Przygotowania do maratonu
Przygotowania do maratonu - jak powinny wyglądać itp., w luźnej rozmowie w podcaście, gdzie gośćmi są Tomasz Janusz i Paweł Kosek
Czytaj dalej →
18. PZU Cracovia Maraton
Ostatni diament w Koronie Maratonów Polskich - 18. Cracovia Maraton - jeden z moich docelowych startów w 2019r. do którego przez ostatnie ok. 20 tygodni solidnie się przygotowywałem...
Czytaj dalej →
Tydzień do maratonu…
Ostatni tydzień do maratonu - jak trenować, regeneracja, suplementacja, dieta, carboloading i inne porady dla biegaczy.
Czytaj dalej →
19. PKO Poznań Maraton
Start w Poznaniu był moim drugim, jesiennym startem, a trzecim w bieżącym roku na Królewskim dystansie. Jako że data maratonu była zaplanowana na ok miesiąc po maratonie we Wrocławiu (relację możecie przeczytać TUTAJ), z góry planowałem ten start na pół gwizdka, jako „zaliczenie” czwartego diamentu do Korony Maratonów Polskich.
Czytaj dalej →
36. PKO Wrocław Maraton
9 września 2018r. brałem udział w 36. PKO Wrocław Maraton. Był to mój drugi w tym sezonie start docelowy, do którego przygotowywałem się przez ostatnie 4 miesiące, a zarazem najważniejszy w mojej dotychczasowej przygodzie biegowej. Poniżej przedstawiam Wam relację ze zmagań na królewskim dystansie, w drodze po 3 diament w Koronie Maratonów Polskich.
Czytaj dalej →